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콜레스테롤 낮추는 음식, 콜레스테롤 높은 음식 완벽 정리
적절한 식단은 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미칩니다. 그러면 콜레스테롤을 낮추기 위해 어떤 점에 주의해야 할까요?오늘은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 유익한 음식과, 반대로 콜레스테롤을 높이는 음식에 대해 알아보겠습니다. 건강한 콜레스테롤 섭취 콜레스테롤은 주로 동물성 식품에서 발견되며, 달걀, 유제품, 육류, 해산물 등에 많이 포함되어 있습니다. 특히 오징어와 달걀은 콜레스테롤 함량이 높은 식품입니다. 한국에서는 하루 콜레스테롤 섭취량을 300mg 이하로 권장하고 있습니다. 그러나 건강한 사람들은 일반적으로 먹는 콜레스테롤이 혈중 수치에 큰 영향을 미치지 않는 경우가 많습니다. 이는 소화기관에서의 흡수 제한과 체내 합성 조절 덕분입니다. 콜레스테롤이 풍부한 음식을 섭취할 때는 적정량을 조절하는 것이..
