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멜라토닌 많은 음식 15가지
멜라토닌은 우리의 수면과 기상 리듬을 조절하는 중요한 호르몬으로, 흔히 "수면 호르몬"이라고 불립니다. 이 호르몬은 밤에 많이 생성되며, 빛의 변화에 따라 낮에는 그 양이 줄어들게 됩니다. 흥미롭게도, 멜라토닌은 음식으로도 섭취할 수 있습니다.이번 포스팅에서는 멜라토닌 많은 음식 15가지를 소개하고, 마지막에는 수면에 도움이 되는 음악도 함께 공유할 예정이니 끝까지 읽어주시기 바랍니다! 멜라토닌 간단 설명멜라토닌은 수면과 각성 주기를 조절하는 중요한 호르몬으로, 주로 밤에 분비가 증가합니다. 어두운 환경에서 활성화되어 피로감을 증대시키고 깊은 수면을 유도하는 역할을 합니다. 그러나 현대 사회의 인공조명과 야간 활동은 멜라토닌의 생산을 저해하여 불면증이나 만성 피로를 유발할 수 있습니다. 음식에서 멜..
