글루타치온 효능 핵심

피부 미백에 관심이 있다면 '글루타치온'이라는 성분을 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 유명 연예인들이 추천하고 면역력 강화 효과도 알려지면서 많은 사람들의 주목을 받고 있는 성분이죠. 글루타치온의 효능과 부작용, 그리고 도움이 되는 음식에 대해 쉽게 설명해 드릴게요.

 

 

글루타치온이란?

글루타치온은 글라이신, 시스테인, 글루탐산이라는 세 가지 아미노산이 결합한 물질이에요. 간에서 자연적으로 생성되며, 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 기능을 해요. 항산화 효과가 뛰어나서 피부 속 멜라닌 생성을 억제해 미백 효과가 있다고 알려져 있죠.

 

 

 

글루타치온 효능

피부 노화 방지

글루타치온의 대표적인 효능은 항산화 작용이에요. 활성산소를 제거해 세포 노화를 늦추고 노화를 예방해요.

 

피부 미백

항산화 작용을 통해 피부에 멜라닌 색소가 쌓이는 것을 막아 피부를 밝게 만들어줘요. 또한 자외선 등 외부 손상에서 피부를 보호하고 회복을 돕죠.

 

간 기능 강화

글루타치온은 간의 해독 작용을 돕는 중요한 성분이에요. 간은 독소와 발암물질 등을 해독하는 기관인데, 글루타치온이 그 역할을 도와줘요.

 

면역력 강화

글루타치온은 면역 세포를 보호하고 균형을 맞춰 면역력을 강화해요. 이를 통해 신체적 노화, 당뇨, 아토피 등의 예방에 도움을 줘요.

 

 

 

체지방 감소

글루타치온은 체지방 감소에도 효과가 있어요. 항산화 물질 농도가 낮아지면 지방이 연소되지 않고 축적되는데, 글루타치온이 이를 막아줘요.

 

다양한 질환 예방과 개선 효과

글루타치온을 섭취할 경우 다음과 같은 질환들이 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

 

• 백내장
• 뇌졸중
• 당뇨병
• 저혈당증
• 관절염
• 파킨슨병
• 알레르기
• 만성 간질환
• 불임
• 발암 억제 작용
• 기관지 천식
• 만성 피로 증후군
• 섬유근육통

 

 

 

글루타치온 복용 방법

글루타치온은 영양제 형태로 복용하거나 정맥주사로 맞을 수 있어요. 영양제 형태는 소화 과정에서 일부 성분이 분해되어 흡수율이 낮다고 알려져 있으며, 주사는 혈류에 직접 전달되어 더 빠르게 흡수된다고 해요.

 

글루타치온 부작용

글루타치온 복용 시 구토, 복통, 식욕부진 등의 부작용이 생길 수 있어요. 특히 정맥주사 형태는 미국 FDA에서 피부 미백 목적으로 승인하지 않았어요. 다양한 부작용이 발생할 수 있으니 주사 처방 시 전문 의료진과 충분히 상담 후 결정하는 것이 좋아요.

 

대표적인 글루타치온 부작용은 다음과 같습니다.

• 두통

 

• 메스꺼움

 

• 복통

 

• 식욕부진

 

• 혈압 저하

 

• 빈혈

 

• 맥박 이상

 

• 아나필락시스

 

 

 

글루타치온 섭취 방법

글루타치온은 간에서 자연적으로 생성되므로, 음식을 통해 섭취하거나 영양제를 통해 생성을 도울 수 있어요.

 

음식 섭취

글루타치온은 과일과 야채를 생으로 섭취하는 것이 좋아요. 유황 성분이 들어있는 음식도 추천해요. 아스파라거스 시금치 견과류 달걀 생선, 닭고기 같은 저지방 단백질 아보카도 브로콜리, 콜리플라워

 

영양제 섭취

간 기능을 개선하는 영양제를 섭취하면 글루타치온 생성에 도움이 돼요.

• 비타민C
• 셀레늄
• 밀크씨슬
• 비오틴

 

 

 

글루타치온 효능 부작용 등 다양한 정보에 대해 알아봤습니다.  마지막으로 함께 보면 좋을 포스팅을 공유드리면서 마치도록 하겠습니다.

 

<함께 보면 좋은 포스팅>

 

비오틴 효능 총정리

비오틴 효능 총정리

 

콘드로이친 효능 Check ✅

콘드로이친 효능 Check ✅