혈압 정상수치 깔끔 정리

이번 포스팅에서는 혈압정상수치 관해 이야기 해보려고 합니다. 그다음 혈압 정상수치 이외에 혈압들에 대해 간단히 설명 후 예방법에 대해서도 설명드리니 끝까지 보시기 바랍니다.

 

 

혈압 정상수치 간단 설명

혈압 정상수치는 건강을 유지하는 데 있어서 중요한 지표입니다.

 

보통 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고, 이완기 혈압이 80mmHg 미만일 때 정상 혈압으로 간주됩니다.

 

만약 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단되며, 이는 뇌경색, 심근경색 등 여러 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.

 

반대로, 저혈압은 수축기 혈압이 100mmHg 미만이거나, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때로 정의되며, 이는 갑작스러운 증상으로 위험을 초래할 수 있습니다.

 

 

 

고혈압 수치와 증상

• 고혈압 수치

수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈관에 가해지는 압력을 의미하며, 이완기 혈압은 심장이 이완될 때 혈관에 가해지는 압력을 나타냅니다.

 

수축기 혈압이 140mmHg 이상인 경우 고혈압으로 간주되며, 주의 혈압 단계는 120~129mmHg, 고혈압 전단계는 130mmHg 이상으로 정의됩니다.

 

이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압이며, 80mmHg 이상이면 고혈압 전단계를 의심할 수 있습니다. 특히 50세 이상의 사람들에게는 수축기 혈압이 주요 위험 인자로 작용하며, 이를 관리하는 것이 중요합니다.

 

• 고혈압 증상

고혈압은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 우연히 진찰이나 신체 검사를 통해서 발견되는 경우가 많습니다. 

 

만약 증상이 있어서 병원에 오는 경우 대표적인 증상으로는 피로감 두통 어지러움 심계항진 등이 있습니다. 그밖에 코피 혈뇨 시력 저하 뇌혈관 장애 증상 협심증의 증상도 있습니다.

 

 

 

고혈압 예방법

고혈압 전단계이실 경우 생활습관 및 식습관을 개선하여 예방을 하셔야 합니다. 그래서 규칙적 운동, 스트레스 해소, 체중 조절, 염분 덜 먹기 등의 습관 개선으로도 효과적입니다.

 

만약 혈압약을 드실 때 다른 약을 드시는 경우 주의해야하는 점이 있는데요. 

 

알레르기 치료제는 혈압 상승의 원인이 될 수 있어서 의사와 상의 후 처방하셔야 합니다.

 

저혈압 수치와 증상

• 저혈압 수치

저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때로 정의됩니다.

 

저혈압 수치에 해당하더라도 어지러움이나 현기증 등의 증상이 없다면 특별한 치료가 필요하지 않지만, 심한 출혈로 인해 발생하는 저혈압은 즉각적인 치료가 필요합니다.

 

• 저혈압 증상

저혈압의 주요 증상으로는 기립성 저혈압과 식후 저혈압이 있으며, 어지러움, 전신의 무력감, 두통 등이 동반될 수 있습니다.

 

특히 기립성 저혈압은 누워 있다가 일어설 때 수축기 혈압이 20mmHg 이상 떨어지는 경우를 말하며, 이는 빈혈과 혼동될 수 있어 정확한 진단과 관리가 필요합니다.

 

 

 

저혈압 예방법

저혈압이 발생할 경우, 몇 가지 간단한 조치로 증상을 예방할 수 있습니다. 장시간 서 있거나 갑자기 일어나는 행동을 피하는 것이 좋으며, 특히 화장실에서 오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 것은 피해야 합니다. 저혈압 증상이 나타날 경우 잠시 휴식을 취하면 증상이 완화될 수 있으며, 기립성 저혈압 환자는 염분 섭취를 늘리고 아침에 천천히 일어나는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 또한, 필요시 의료진의 상담을 통해 저혈압 방지를 위한 약물 치료를 고려해 볼 수 있습니다.

 

혈압 정상 수치를 유지하는 방법

혈압을 건강한 수준으로 유지하려면 몇 가지 실천 사항이 도움이 될 수 있습니다.

 

첫째, 규칙적인 운동을 통해 혈압을 관리하는 것이 중요합니다. 일주일에 최소 3일 이상 꾸준히 운동하는 것을 추천합니다.

 

둘째, 식단 역시 혈압에 큰 영향을 미치므로, 식이섬유가 풍부한 음식과 균형 잡힌 식사를 통해 혈압을 조절할 수 있습니다. 기름진 음식을 피하고, 비타민 A와 C가 풍부한 과일과 채소를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 하루 5번 이상 과일과 채소를 섭취하고, 특히 배추과 채소를 매주 1~2번 이상 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

비만과 체중 관리의 중요성

체중이 평균보다 과체중이라면, 체중 관리가 필수적입니다. 이를 위해 운동과 식단 조절이 필요하며, 체중을 관리하는 것은 혈압을 정상으로 유지하는 데 중요한 요소입니다. 비만은 고혈압의 원인이 될 수 있기 때문에, 규칙적인 운동과 건강한 식단을 병행하여 체중을 관리하는 것이 바람직합니다.

 

건강한 혈압 관리의 중요성

혈압 측정은 병원에서 기본적으로 시행되는 중요한 검사 중 하나로, 자신의 건강 상태를 확인하는 데 필수적입니다. 오늘 알아본 혈압 정상 수치와 저혈압 예방 방법을 기억해 두시면, 평소에 혈압을 잘 관리하고 건강한 생활을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 혈압 관리에 신경 써서 건강한 하루 보내시기 바랍니다.

 

 

 

지금까지 혈압 정상수치 관련하여 알아보았습니다.